アラフォーは痩せにくい!アラフォーのワーママがダイエットに失敗しない方法は?

ダイエット, 仕事, 子育て

ワーママ

 

若い頃は少し運動したり、食事制限をするだけですぐに体重が減りましたよね。

しかし歳を重ね、アラフォーになると痩せにくくなっていることに気づきませんか。

 

アラフォーは子育てが一段落し仕事も復帰し、忙しく働いてる方も多いのではないでしょうか。

だからこそ「ダイエットなんてやっている暇がない!」なんて思うはずです。

 

とは言え街中で、アラフォーになってもスラットした体型を維持している方を見かけると、本当に羨ましくなりますよね。

今回はアラフォーのワーママがダイエットに失敗しない方法をご紹介します。

 

アラフォーのワーママがダイエットに失敗しない方法とは?

 

目標を高く設定しない

「1ヵ月で10キロ痩せる!」など、あまりにも無謀な目標を設定すると、失敗したときに「もういいや…」と諦めやすくなってしまいます。

ですので「1ヵ月で1キロ痩せれば良い方だ」と考え、ゆっくりとダイエットしていきましょう。

 

短期間でダイエットに成功している人は、リバウンド率も高くなっています。

長期的な目でダイエットしていきましょう。

ゆっくりと痩せていた方は、リバウンドもしにくくなっていますよ。

 

食事制限よりも規則正しい食生活

若い頃であれば食事制限をしただけで体重が一気に減りましたが、アラフォーともなると代謝が落ちるので、食事を抜いただけでは簡単に痩せることができません。

ある程度しっかりとご飯を食べないと、脂肪が燃えないのです。

ですので食事制限をするよりも規則正しい食生活を心がけましょう。

ワーママは自分の食事をとることもままならない生活かもしれませんが、少しでも規則正しい食生活を心がけるだけで違ってきますよ。

 

また気をつけて欲しいのが野菜だけ食べることです。

野菜だけ食べるという事はなるべく避けましょう。

きちんと糖質やたんぱく質をとらないと、脂肪を燃やすことができません。

また便秘にもなりやすくなってしまいますので、規則正しい食生活を心がけましょう。

 

たまには息抜きをする

忙しく働いているのでもちろんストレスが溜まりますよね。

それにダイエットとなると、ストレスが二重に。

 

ですのでたまには息抜きをしましょう。

息抜きは自分の好きなことでいいのです。

 

趣味を見つけてもいいですし、たまにはちょっとした甘いものを食べてもオーケーです。

堅苦しいダイエットではなく、気楽に体重を減らしていくということを考えてみましょう。

 

まとめ

 

今回はアラフォーのワーママがダイエットに失敗しない方法についてご紹介しました。

アラフォーは痩せにくくなっていますが、長期的な目でダイエットをすると必ず痩せることができるので、あきらめずに取り組みましょうね。

 

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