妊娠中に太った分が戻らない!産後ダイエットで簡単な方法ってあるの?

2019年4月8日ダイエット, 体調, 健康, 子供, 子育て, 育児妊娠

妊娠中に太った分が戻らない!

妊娠中にはつわりの時期には体重が減っていく人も少なくないんですが、後期になると水を飲むだけでも太る!と言われているほどに太りやすいんですよね。

 

この妊娠中に太ってしまった体重、赤ちゃんを産んだからといってすぐに戻るわけではないんですよね。

授乳や育児で段々と痩せていくことも多いんですがあと少し!ってところで減らなくなってしまう事も少なくありません。

 

そんな時におススメの産後ダイエットの方法を紹介いたします!

 

産後ダイエットでオススメの方法って?子育て中でもできる方法ってあるの?

  

産後ヨガ

 

妊娠中にはマタニティヨガに通っていた!という人も少なくないんじゃないでしょうか。

 

出産後には産後ヨガというものがあるんですよ。

ヨガ教室に通うのもいいですし、DVDや書籍も多く発売されているので、そういったものを使って自宅で気軽にヨガをすることもできます!

 

ウォーキング

 

特別な道具なども一切いらないウォーキングは思い立った時にすぐに始めることが出来ます。

夜など、旦那さんに1時間ほど赤ちゃんをお任せして家の周りをウォーキングするだけでもいい運動になります。

リフレッシュにもなるのでお勧めですよ!

 

スクワット

 

スクワットは家の中で場所を取らないでできるのでお勧めです。

赤ちゃんを抱っこしてあやしながらスクワットをしているという先輩ママさんもいますよ!

 

どうしても痩せない!産後ダイエットにおすすめの食べ方ってすればいいの?

 

いくら身体を動かしていても食べすぎていては中々体重は減っていきません。

ただ、無理に食事制限をしてしまうと体調を崩してしまうので絶対にNGですよ!

産後には授乳もありますし、夜泣きの対応などもあるので偏った食事にならないようバランスよく食べるようにすることが大切です。

同じ食事でも食べ方を工夫するだけでも、効果はあります!

 

ゆっくり噛んで食べる

 

赤ちゃんのお世話をしていると、合間に急いでご飯を食べる!という事も多いんですができるだけゆっくり時間をかけてよく噛んで食べるようにしましょう。

 

食事の回数を増やす

 

空腹の時間が長くなると、その分太りやすくなってしまいます。

1日の食事の回数を4~5回にして量を減らすことで空腹の時間が短くなりドカ食いを避けることもできますよ。

適当な時間に食べるのではなく、できるだけ時間を決めて食べるようにしてくださいね。

 

まとめ

 

産後にダイエットをしたい!と考えるママさんはとても多いんですが無理だけはしないようにしてくださいね。

急激に体重を落とすようなことをするのではなく、ゆっくりとダイエットをするようにしましょう!

 

2019年4月8日ダイエット, 体調, 健康, 子供, 子育て, 育児妊娠