葉酸ってそもそも何!?妊娠した・赤ちゃんがほしい!と思ったら…

2019年3月31日子育て, 料理, 生活, 結婚, 育児妊娠

葉酸ってそもそも何?

妊娠を意識すると必ずといっていいほど、葉酸の摂取をすすめられますよね。

でもビタミンやカルシウムなどと違って妊娠を意識した女性でないとなかなか聞かない栄養素でもあります。

葉酸とはそもそも何なのか、どのような作用をもたらすのか調べてみました!

 

葉酸はビタミンの一種!

 

ほうれん草や緑色の野菜に多く含まれているので、「葉酸」というようです!

ほうれん草のほかにモロヘイヤや芽キャベツ、えだまめにも多く含まれています。

普段は意識しない成分のため、こんなものにも?というような食品に以外と入っていて驚きですね。

 

また、水溶性のビタミンでもあるので、身体の中に留めておけないのも葉酸の性質の1つです。

こまめに、定期的に摂取することが大切です!

 

なぜ妊娠に葉酸が必要なの?

 

葉酸は胎児の成長に欠かせない栄養素の1つです。

特に妊娠初期では脳や脊髄、神経など身体にとって要となるような部位ができつつある時期!

早い時期から赤ちゃんは大事な部分を作っていて驚きですね!

この時期にしっかり葉酸をとっていると、先天性の異常を防ぐ効果があると言われています。

 

とはいえ、葉酸を毎日必要量摂るのは大変!

野菜から摂取するのはもちろんですが、効果的に摂取できるサプリメントを併用するのもいいですよ。

 

葉酸と一緒に取ってほしい「鉄分」

 

葉酸のサプリメントには、鉄分も一緒に取れるような商品もたくさんあります。

鉄分も妊娠時に大切な栄養素の1つ!

妊娠中は特に貧血になりやすいんです…。

理由は赤ちゃんを作るのにたくさんの血液が必要だから。

子宮に血液が集まることで、なんとなく身体がだるい、動悸や息切れ、頭がぼーっとするなどの症状が現れることも…。

妊婦検診の血液検査で、こんなに貧血だったかしら!?と驚かれるママも珍しくありませんね。

そもそも女性は月経や体質によっては、貧血になりやすい方が多いですので、しっかり鉄分を取って、元気に過ごしましょう。

 

いかがでしたか?

赤ちゃんとママの身体を守るのに、たくさんの栄養が必要なことがわかりました!

つわりの時期は食べられるものが限られていて、楽しく三食取ることができない!とお悩みの方もいるかもしれません。

そんなときはサプリメントで上手に栄養をとりましょう!

産婦人科で推奨のサプリメントがあることも。

お医者さんに相談するのも良いですね!

元気な赤ちゃんを産むために健康なマタニティをお過ごしください!

 

2019年3月31日子育て, 料理, 生活, 結婚, 育児妊娠