足がだるい！どうやったらこのだるさ解消できるの？簡単な方法は？
夕方ごろになると毎日足がだるくなる・・・なんて人も多いのではないでしょうか？
むくみもひどく、仕事が終わって帰る時には足がパンパンでパンプスがきつい！ブーツのファスナーが上がらない！
なんてこともあるかもしれません。
この足のだるさやむくみってどうして起こるんでしょうか？原因って？
辛い足のだるさや解消法ってどんなものがあるんでしょうか？
そして、対策方法は？
どうして足がだるくなるの？原因って一体何？
仕事で、デスクワークをしている人は１日中座りっぱなしということも少なくないですよね。
同じ姿勢を長時間続けていることで、足の筋肉を動かすことが無く筋肉が緊張した状態が続きます。
これによってリンパ液や血の流れが悪くなってしまい足がむくんでしまうんです。
このむくみが原因で足のだるさを感じるんですよ。
そして、職場がエアコンの影響などで冷えている時には身体が冷えてしまって、筋肉も緊張させてしまい血行も悪くなってしまうんです。
この冷えというのは余計に足のむくみを悪化させてしまうんです。
足がだるい時ってどうすれば解消できるの？簡単な対策方法ってあるの？
足のだるさは、ちょっとした事で解消することができるんです！
歩き方に気を付ける
トイレに行くときや、打ち合わせに行く時など自分の席を立つことって何回かありますよね。
この時が足の筋肉を動かすチャンスです！
ダラダラ歩いていては全く意味がないんです。
歩幅を大きく、背筋を伸ばしてきびきびと歩くようにしましょう！
座りながらもストレッチ
座っている状態で、足のストレッチを行うことでむくみの予防になります。
足を伸ばし、つまさきをゆっくりと下に向け、５秒ほどしたら上に向けて１０秒立ったらおろすという事をするだけでＯＫです。
デスクの下でうまく行ってくださいね！
デスクの位置的に足を伸ばせないという場合などは、足を下につけた状態でかかとを上げ下げするだけでも効果があります。
足を温める
職場が冷えるという時にはひざ掛けを使う事が多いかと思うんですが、足先は出てしまっていますよね。
足先や足首が冷えるとむくみの原因となってしまいます。
できれば、厚手の靴下を履くことをお勧めします。
職場では靴下を履くのが難しいという時には帰宅してからルームソックスを履いたり足湯をして温めるようにしましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
足のだるさが辛いというのは、デスクワークをしている方なら誰しも経験していることだと思います。
ちょっとしたことで改善につながるので、ぜひ対策方法を試してみてくださいね！