やる気がでない！どうすればやる気が出るの？キープするには？
勉強や仕事をしよう！と思うのに中々やる気がでないという事って
多いですよね。
頑張りたいのにやる気がでない・・・やり始めたのにやる気が
キープできないということも少なくありません。
どうすればやる気って出すことができるんでしょうか？
何か原因があるんでしょうか？
やる気がでないのはどうして？何か原因があるの？
やる気がでないのには、心身になにかしらの原因があるんです！
身体の不快感がある
これは、椅子が体に合っていない、机の高さが合わないなど
身体的に不快感を感じている時にはやる気がでてこないんです。
机やいすはあっている！という時には首が痛い、
頭が痛いというような不快感があるかもしれません。
完璧に不快感をなくすということは難しいかもしれませんが、できる限り不快感の原因を取り除くようにしましょう。
考え事が多すぎる
頭の中に考え事が沢山ある時には、他のことを集中して行おうとしても
中々集中することができないんです。
意識が目の前のことではなく、頭の中にある考え事の方に
いってしまうんですね。
頭の中にある考え事を紙に書きだすことで少しスッキリすることができ、
今やるべき勉強や仕事に意識を向けることができます。
なんのためにやるのかわからない
勉強など特になんですが、なんでこんなことしないと
いけないんだろう？と考えてしまうとやる気がでないんです。
どういうものでもいいので、今からやろうとしているものは
この為にやるんだ！という目的を書き出すとやる気が出てくることも
多いんですよ。
生活リズムがくるっている
生活リズムがくるっている時には、心身がつかれておりやる気を
出すことが難しくなってしまうんです。
できるだけ生活リズムを整えるようにしましょう。
やる気がでない時におすすめの食べ物ってあるの？
実は食べ物は身体を作るだけではなく、
メンタルを整える効果もあるんです。
考え事が多すぎたりストレスを感じてしまっている時には、
アミノ酸をとるといいですよ。
アミノ酸はマグロや牛乳、大豆に多く含まれています。
やる気をどうしても出したい！という時には脳内物質の
ドーパミンが関係してきます。
この原料となる物質はチロシンというアミノ酸なんです。
このチロシンは、チーズや大豆、卵、かぼちゃなどに
多く含まれているので積極的に摂るようにするといいですよ。
そして、集中力を高めたい！という時には炭水化物で
糖質をとるといいんです。
脳の栄養ともいわれていますよね。
ただ、たくさん食べすぎると血糖値が急激に上がってしまい
眠くなるのでほどほどの量にしましょう。
ＤＨＡも一緒に取ることのできるお刺身とご飯、
焼き魚とご飯などの組み合わせでお魚と一緒にご飯を食べるといいですよ。
まとめ
いかがだったでしょうか？
やる気がでないと、仕事や勉強もダラダラと時間が経つだけで
まったく身に付かないですよね。
すこしでも、やる気を出すことができるよう
ぜひこちらを参考にしてみてくださいね。