大事な会議中なのに緊張するとトイレが近くなってしまって困る！何か対策はない？
大切な会議中に限ってトイレが近くなってしまい焦ったという経験はありませんか？
でも、そのような悩みはなかなか人には相談しづらいですよね。
今回は、大事なときに緊張してトイレが近くなってしまうという方へ緊張しない方法についてご紹介します。
緊張しない方法にはどんなものがあるの？
胃腸が弱ってしまうと、気虚体質になってしまうのです。
これが体の不調の原因です。
食物繊維の多い食材を積極的に取るのがよいでしょう。
食物繊維が多く含まれている食材としては、大葉やオクラ、きな粉などが代表的です。
また、オリゴ糖をとることで腸内にある善玉菌のエサになるので、善玉菌を増やす働きがあります。
オリゴ糖が多く含まれている食材としてはキャベツやタマネギ、バナナなどが挙げられます。
オリゴ糖を摂取すると、腸内環境が整うのですが、取りすぎには充分に気を付けましょう。
自分のペースを保つ！緊張しない話し方とは？
人前に出ると緊張して上手く話せなかったり、いつもの調子が出なかったりすることもありますよね。
緊張しないで話せたらどんなに楽だろうかと思います。
緊張しない話し方をご紹介します。
まず、話す前のトレーニングをすることをおすすめします。
表情筋を動かすというのが有効な対処法です。
できれば、会議で発表する前にトイレや人のいないところへ行って、表情筋をできるだけ大きく動かしましょう。
鏡の前でやると動いているのがよく見えるのでより効果的です。
やり方はそれぞれ自己流のトレーニング法でよいので、顔の筋肉をとにかく大きく激しく動かすことを意識してください。
そして話すときは、意識していつもよりもゆっくり話すようにしましょう。
ゆっくり話すようにすることで、心にも余裕が生まれるものです。
さらに、ゆっくり話すとしっかりと自分の言っていることを考えながら話すことができるので説得力もますでしょう。
また、人前で話す時、最初と最後がきちんとしていれば、何とかまとめることができるようです。
つかみで相手の注意を引きつけることができれば、たいていの人はそのまま話を聞いてくれるというデータがあります。
周りの人が自分の話を聞いてくれている、と分かると緊張もだいぶなくなりますよね。
事前につかみネタをたくさん用意しておくのもよいでしょう。
最後に、緊張の原因としては失敗したらどうしよう、成功させなければいけない、良い結果を残したいというプレッシャーから生まれることが多いです。
結果を気にせず、失敗も恐れていないならば相手のことを気にせずに自分の好きなことが話せるはずです。
上手に話さないといけないという思いも緊張してしまう要因になります。
しかし考えてみると、話がつっかえているけれど、聞いていて安心する、一生懸命さや誠実さが伝わってくる、などと感じた経験はあるはずですよね。
このように感じさせる人は決して話が上手というわけではありません。
それなのに聞いている人の心を動かします。
ですから、話が下手でも、つっかえたとしても、とにかく真っ直ぐ伝えたいことを伝えるんだという姿勢が何もよりも大切だということがわかりますよね。
まとめ
今回は、大事なときに緊張してトイレが近くなってしまうという方へ食べ物で胃腸の調子を整える方法と緊張しない話し方についてご紹介しました。
緊張してトイレが近くなってしまうことに悩んでいるという方は、これらを参考にして実践してみてくださいね。