年齢とともに痩せないのは本当？解決にはどうすればいい？
皆さんの中には、年齢を重ねるにつれてボディラインが
変わってきたと感じる方がいらっしゃるかもしれません。
それは、水分が溜まりやすい身体になって
いるのが原因かもしれませんよ。
なかなか痩せないのは、ここにあります。
すっきりとしたボディラインを妨げるむくみは、
水分がたまってしまうことで生じてしまいます。
そして、セルライトは脂肪のまわりに老廃物が
溜まることで生じてしまいます。
これは、塩分の摂りすぎや食べすぎ、ストレス、冷え、
運動不足などが原因です。
体内の老廃物は、血液やリンパ液が流れることで回収されて、
便や尿、汗となり排出されます。
そのため血液やリンパの流れが悪いと排出されず、その
まま蓄積されてしまうのです。
血液とは異なり、リンパ液は筋肉の収縮やマッサージに
よる物理的な刺激がないと滞りやすくなります。
そして、体重増加の原因の張本人である脂肪は
カロリーオーバーが原因。
なかでも脂質や炭水化物、アルコールや砂糖の摂りすぎは、
皮下脂肪が溜まりやすい。
そして、セルライトが（脂肪が老廃物を取り込み肥大化したもの）できやすい。
また、塩分を摂りすぎると体組織に水分が溜まりやすく、
むくみの原因になります。
しかし、そんな溜めない身体にするにはどうしたらいいのでしょうか？
お風呂でのセルフリンパ流しで解決
冷えやストレスの解消、そして、血行不良改善には、
身体を温めることが大切。
シャワーだけでなく、湯船にしっかりつかり、
身体を芯から温めることです。
次に、マッサージで巡りを良くする。
リンパ節が詰まってしまうと、流れが滞ってしまいます。
リンパ液を流してリンパ節のコリをほぐすマッサージをすることで
老廃物も排出されやすくなります。
リンパ流しのポイントは、リンパ管が集まるリンパ節に
向かって流すこと。
さらにリンパ節を押すこと。
これで流れがスムーズに、さらに身体を温めるこで
効果があがります。
毎日、湯船につかりながら簡単に実施できます。
- 二の腕や肩まわりの溜まりには脇の下を押す
- 首やフェイスラインの詰まりには鎖骨を流す
- お腹の溜まりには腸のコリをほぐして流す
- 太ももやお尻の溜まりにはそけい部を流す
- 膝下や足の溜まりには膝の裏を押す
※流す：さすること
マッサージ効果を高めるには
- 入浴の前後1～2時間は、食物が消化されにくくなるので食物は控えましょう。
- 身体全体を芯から温めるため、39度前後のお湯に15～20分つかりましょう。
- 溜まった老廃物を排出には、入浴前後にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
まとめ
いかがでしょうか？
毎日の入浴タイムを上手に活用（押す、流す）の2ステップで、
あなたも痩せやすい体質を作ることができると思います。
ぜひ、ためしてみてください。