生理前にイライラが止まらない！なにか解消法ってないのかな？
生理予定日が近くなってくると、無性にイライラする！なんてことがあるっていう人も少なくないんですよね。
特に原因がなかったり、いつもなら何も思わないことでもイラっとしてしまったりなんてことがあります。
なぜこんなにもイライラしてしまうんでしょうか？
この症状を解消することってできるんでしょうか？
生理前にイライラしてしまう・・・なんでこんな症状がでるの？
生理前のイライラは、排卵後から起こることが多いんです。
この時期になるとプロゲステロンというホルモンが減少し、セロトニンというものが減少します。
このセロトニンというものは心のバランスを整える働きがあり、このセロトニンが減少することでイライラを感じやすくなってしまうといわれているんです。
そして、普段からストレスをため込んでしまっているとこの時期になると余計にイライラを強く感じてしまうことが多いんですよ。
そして、このように排卵後から生理日までに心身の不調が出ることをＰＭＳと呼びます。
このＰＭＳはイライラ以外にも、便秘や肌荒れ、頭痛などの身体の不調が起こることも多いんですよ。
生理前のイライラって解消法はあるの？簡単に出来る対策が知りたい！
イライラが毎月起こると本当に辛いんですよね。
自分はもちろんですが、周りの人も気を使ってしまいます。
1.好きなことをしてリラックス
イライラの原因が明確に分かっていれば、それを解決すればいいんですが解決できることばかりではありません。
そんな時には、好きな映画をみたり甘いものを食べたり、カラオケをしたりと自分の好きなことをしてリラックスした時間をとることで気持ちが落ち着きますよ。
2.身体を温める
リラックスする時間がなかなか取れないという人は、首元をホットタオルで温めたりお風呂につかって身体を温めるようにしましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待されます。
3.睡眠をしっかりとる
寝不足は、ホルモンバランスを乱してしまいＰＭＳの症状が強く出てしまうこともあります。
しっかりと睡眠をとることだけでもイライラを軽減させる効果があります。
4.バランスのいい食事をとる
偏った食事だと、身体に不調が出やすくホルモンバランスにも影響が出てしまいます。
過度なダイエットなどは避けるようにして、食事はしっかりと取るようにしましょう。
まとめ
毎月の生理だけでも辛いのに、その前のイライラまで起こると、月の半分以上は心身のじょうたいが不安定になってしまいます。
少しでも生理前のイライラが和らぐよう、対策をお試しください！