便秘解消に効果的！温腸活のやり方って？太りにくくなるって本当？！
温腸活って知っていますか？
腸を温めることで便秘解消に効果があり、
太りにくくなるといわれているんです！
腸が冷えてしまうと、腸の働きが悪くなってしまい
便秘がちになり代謝が落ちて太りやすい身体に
なってしまうんです。
この、腸の働きを活発にすることで便秘解消になり、
代謝アップにつながるんですよ。
この温腸活のやり方って一体どうやるんでしょうか？
どうして太りにくくなるんでしょうか？
順番に解説していきます！
温腸活ってどんな効果があるの？やり方って？
温腸活は特別なことをする必要はありません。
食事や運動などの生活習慣を見直すだけでＯＫですよ！
まずは食事ですが、動物性たんぱく質や脂肪分の多い
食事は悪玉コレステロールが増えてしまう原因になり、
腸の働きを低下させてしまうので、
食べすぎには注意してくださいね。
そして、温腸活というくらいですから身体を温めないといけません。
身体を温めるには、実は朝ごはんが重要なんです。
朝ごはんをしっかりとバランスよく食べることで身体を芯から
温めることができるんですよ。
特に、身体を温めるショウガや、食物繊維を多く含んだ豆や野菜、
雑穀を朝食で食べるのがおすすめです！
飲み物も冷たいものを飲むのではなく、
身体を冷やさないようにできるだけ温かい飲み物や常温のものを
飲むようにしてくださいね。
続いて、運動も温腸活には大切なんです。
運動といっても息切れしてしまうようなハードな運動は必要ありません。
ウォーキング程度のものでＯＫです。
いきなり何時間も歩くというのは、難しいので１０分程度から
始めて慣れてきたら段々時間をのばしてみてくださいね。
１時間程度できると理想的です！
そして、なんといっても身体の冷えは大敵です。
お風呂に入る時にはシャワーだけではなく、
ゆっくりと湯船につかるようにしてくださいね。
外側からもしっかり温めることで腸の働きを整える効果があるんですよ。
温腸活をするとどうして太りにくくなるの？
実は、腸は代謝機能担う肝臓とつながりが深いんです。
そのため、腸の働きが落ちていると、肝機能も低下してしまい
代謝が悪くなります。
温腸活で腸の働きを整えることで、この代謝機能も活発になるんですよ。
そして、便秘を解消することで血行不良やむくみの改善にもつながるので、
太りにくい身体づくりをすることができるんです！
まとめ
いかがだったでしょうか？
腸の働きを改善することで、代謝アップも期待できるなんて驚きですよね！
特別な食事制限やハードな運動などは全く必要ないので、
続けやすいかと思います。
少し生活習慣を見直すだけで、太りにくい身体をゲットできるなんて
嬉しいですよね♪
ぜひ参考にしてみてくださいね！