目が悪くなってしまうのはどうして？視力回復の方法はあるの？
現代人は目が悪い人が多いようです。
私の周りでも３人に１人くらいの割合で眼鏡やコンタクトを使っている人がいます。
目が悪い人は、目が良い人を羨ましく思いますよね。
そこで今回は、目が悪くなってしまう原因と、視力を回復する方法についてご紹介します。
目が悪くなってしまう原因とは？
目が悪くなってしまう原因として挙げられる物をいくつか見ていきましょう。
パソコンやスマホの見過ぎ
最近は仕事やプライベートでもパソコンやスマホを見ている時間が多くなってきています。
小さい子どもでも、親のスマホを見ていることがありますよね。
パソコンやスマホの画面からは、ブルーライトという光が出ています。
このブルーライトが、目に悪い影響を与えるのです。
明るい画面に移っている文字を、目が自然と調節することで見ようとするので疲れやすくなってしまいます。
姿勢がよくない
悪い姿勢でいると目が悪くなる、と小さい頃に言われたことはありませんか？
姿勢が悪いと斜めから見たり近すぎたりして、焦点をあわせるのに目が疲れてしまうのです。
暗い部屋にいる
電気をつけずに暗い部屋でテレビをみたり物事を行ったりすることで、目は物を必死に見ようとします。
筋肉を使うことで目が疲れやすくなってしまい、目が悪くなりやすいと言われています。
視力を回復させるためには？
では、視力を回復させるにはどのようなことをするのが効果的なのでしょうか。
遠くを見ることを習慣づける
普段、近くのものばかり見ていませんか？
パソコンの画面など近くの物をみることは多いですが、遠くを見ることは少ないでしょう。
定期的に遠くの物を見るようにすることで、遠くに焦点が合うようになるので視力回復に効果があるでしょう。
目の周りの筋肉をほぐす
目が疲れたなと感じたら、優しくマッサージしたり目を回してみたりして、目の周りの筋肉をほぐしてあげましょう。
肩や腰が凝るように、目も凝っているので、筋肉をほぐしてあげるとよいでしょう。
サプリを取る
サプリで視力回復をするというのは手軽な方法ですよね。
ビルベリーのサプリがおすすめで、ビルベリーにはブルーベリーの約5倍と言われるアントシアニンが含まれているのです。
ビルベリーは酸味が強く、直接食べるのは難しいのでサプリで摂取すると視力回復に効果があるでしょう。
まとめ
今回は、目が悪くなってしまう原因と視力を回復させるためにはどうすれば良いのかについてご紹介しました。
目が悪くて悩んでいるという方は、ぜひこれらを参考にして視力を回復させられるように頑張ってくださいね。