ちょっとしたことでイライラ！どうしたらイライラしなくなる？
最近ちょっとしたことでイライラしてしまったり、人に八つ当たりしてしまったり、という方はいらっしゃいませんか？
あとで考えるとたいしたことないのに、そのときは抑えられないほどイライラしてしまって後悔、ということもあるかもしれません。
今回は、イライラしてしまう自分に悩んでいる方へ、イライラしてしまう原因とその対処法についてご紹介します。
常にイライラ、、、その原因は？
気付くといつもイライラしている、という方もいらっしゃるでしょう。
どうしてちょっとしたことでイライラしてしまうのでしょうか。
その原因について見ていきましょう。
他人に対してイライラしてしまう原因としては、自分の観念を押しつけていることが原因だと考えられます。
小さい頃からこうしなければいけない、と厳しいしつけを受けてきた方に多い特徴です。
自分の中でのルールを他人が守らなければイライラしてしまいます。
自分のルールが否定されていることによる怒りと、自分が尊重されていないのではないかという恐れが本質的な原因だといえます。
そのため、自分の中でのルールに対する執着が強い人や、ルールを多く持っている人ほど、イライラしやすくなるのです。
また、ストレスによる物も大きいです。
現代社会は残業も多く仕事の人間関係でもストレスを抱えている人が多いですし、時間がなくてストレスを発散できない方も多いようです。
日頃のストレスによってホルモンバランスが乱れ、イライラしてしまったり他人のやることが気になっていらだちを感じてしまいやすくなります。
自分のことでいっぱいになってしまい、心に余裕がなくなっている状態ですので他人に攻撃的な態度を取ってしまうことが多くなります。
イライラしてしまう自分が嫌！イライラ対処法が知りたい！
イライラの原因は見えてきたかと思いますが、すぐにイライラしてしまう自分を変えたいですよね。
イライラをなくすための対処法についていくつか見ていきましょう。
外に出て深呼吸をする
これはとても簡単にできるイライラへの対処法です。
自分のことで息詰まっていることが多いので、外の空気を吸って深呼吸をしましょう。
これで冷静になることができ、気持ちがリフレッシュできるかと思います。
紙に書き出してみる
イライラしてしまう内容を紙に書き出してみるのも良い方法です。
紙に吐き出して文字化してみると、意外にもたいしたことないな、と気づけるかも知れません。
一人で解消できる方法なので大変おすすめです。
リラックスできる音楽を聴く
好きな音楽を聞くことで気分転換をして、イライラから抜け出しましょう。
アップテンポのものよりも落ち着いたものを聞くことをおすすめします。
まとめ
今回は、すぐにイライラしてしまう原因とその対処法についていくつかご紹介しました。
イライラしてしまうことで悩んでいる方は、是非これらの対処法を参考にしてみてくださいね。