ズボラ飯って簡単だけど、ちゃんと栄養も取れるレシピってあるの？
仕事が忙しくて帰りが遅くなった・・・休みの日くらい手抜きがしたい！
という時もありますよね。
食事つくりって結構時間がかかり、面倒だなと感じることがあります。
こういう時に簡単に作ることができるのがズボラ飯なんです！
このズボラ飯ってどういうものか知っていますか？
簡単に作れるのは嬉しいけど、栄養バランスもしっかり考えたい！
そんなレシピってあるんでしょうか？
ズボラ飯っていったい何？簡単に作れるって本当？
ズボラ飯っていう言葉を最近、ＳＮＳなどでもよく見かけるようになりました。
このズボラ飯というのは、身近な食材を使って手間をかけずに美味しく工夫して作った料理の事なんです！
調理法を工夫したり、調味料や食材の組み合わ次第で簡単に作れるんです。
ズボラ飯、簡単で栄養もとれるレシピってあるの？
簡単に作れるズボラ飯、忙しい日にはとても助かります！
ただ、お腹いっぱいになるだけではなくしっかりと栄養もとりたいですよね。
そんなときのおすすめのレシピを紹介いたします！
納豆トマトそうめん
そうめん１人前
トマト１／２個
納豆１パック
ごま油小さじ１
めんつゆ 適量
- トマトを際の芽きりにする
- トマトと納豆を混ぜ、麺つゆを入れる
- そうめんを湯がき、お皿に盛ったら２をかけてごま油をたらしたら完成！
トマトと納豆で栄養もしっかりとれます。簡単で美味しいですよ。
チーズ豆腐ハンバーグ
合いびき肉１００ｇ
絹豆腐１／２丁
たまご１個
ケチャップ適量
ピザ用チーズ適量
コンソメ小さじ１
オリーブオイル小さじ１
塩コショウ適量
- 豆腐を手で崩し耐熱皿に入れ、合いびき肉とオリーブオイル、コンソメも加えて混ぜ合わせる
- ケチャップを好みの量かけて、真ん中部分を開けてドーナツ型にチーズをのせる
- 真ん中に卵を割り入れて、爪楊枝で数か所刺す
- 電子レンジで５分加熱して白身が固まったら、そのまま食卓へ・・・
包丁を使わないので、とても簡単です！調理器具を使わないので洗い物いらずです。
食べ応えがありますがお豆腐が入っているので、栄養もしっかりとれます！
カボチャやナスなどのお好みの野菜をのせても美味しいですよ♪
火の通りにくい野菜は、先にレンジで少し加熱しておくといいですよ。
まとめ
いかがだったでしょうか？
忙しい日の味方のズボラ飯・・・簡単で美味しいなんて最高です！
自分でレシピを考えて、色々工夫するのも楽しくなりますね！
ぜひおすすめレシピも試してみてくださいね。