ダイエット中でも間食がしたい！食べ方や食べる物に注意はあるの？
ダイエット中だから、間食は絶対にダメ！と決めている人も
いるかもしれませんが、あまり無理をするとストレスとなってしまい
ダイエット自体を続けることが出来なくなってしまいます。
もし、ダイエット中に間食をするならいつ食べるのがいいんでしょうか？
そして、ダイエット中の間食にはどういったものがおすすめなんでしょうか？
ダイエット中の間食で気を付けることは？いつなら食べてもいいの？
ダイエット中には空腹の時間が長くなることは避けた
ほうがいいんです。
そのため、実は間食ってダイエット中こそおすすめなんですよ。
ただ、食べるタイミングには注意が必要です。
食後すぐに食べてしまうと、食事と合わせて沢山の量のものを
食べたことになります。
一度に多くのものを食べてしあうと血糖値が一気に上がってしまうと
脂肪がたまりやすくなってしまうんですよ。
食べるタイミングとしては、食後２時間以降です。
２時間経つと、血糖値がほぼ正常値に戻っているためこのタイミングに
間食をしても血糖値が一気に上昇するという事はありません。
更に、間食をすることで空腹の時間を減らすことが出来て脂肪を
ため込もうとする働きが少なくなるんです！
特に午後２時から３時は、脂肪を体にため込むたんぱく質の分泌が
１日のうちで最も少ないといわれている時間帯なんですよ。
ちょうどお昼ご飯を食べてから２時間経っていることが多いですし、
間食をするにはこの時間帯がおすすめです！
ダイエット中の間食におススメのものは？甘いものも食べていい？
いくらダイエット中でも間食してもいい！といってもカロリーの
高いものをたくさん食べてしまうのはＮＧです。
甘いものを食べる時には、洋菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。
洋菓子はたっぷりの脂肪分が含まれており体に蓄積されやすいんです。
そして、お菓子を食べるよりはさつまいもやヨーグルトを食べると
いいですよ。
低ＧＩ食品なので、ゆっくりと吸収され、血糖値が緩やかに
上昇するんです。
そして満腹感が長く続くんですよ。
食事もそうなんですが、間食も早食いをするのではなくゆっくりと
食べるようにしましょう。
時間をかけて食べることで満足感を味わうことが出来ますよ。
そして、水分も忘れずにしっかりとってくださいね！
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエット中には間食はだめだと思っていた人って多いかもしれません。
食べたほうがいいなんて驚きですよね！
甘いものも食べることが出来ると、ストレスなくダイエットを
続けることが出来ますね♪