寝起きをスッキリさせたい!おすすめの方法って何があるの?

寝起きにスッキリするオススメの方法

朝目覚ましが鳴っても中々起きることが出来ないという事も

ありますよね。

起き上がっても、スッキリとしないという事も少なくありません。

寝起きをスッキリさせるためには、まずは睡眠不足に

ならないようにしましょう。

寝る時間が足りないと中々スッキリ目覚めることは難しいんです。

ただ、毎日しっかりと睡眠時間をとるのは難しいかもしれません。

 

どうやったら寝起きをスッキリさせることってできるんでしょうか?

 

起きたらまず、何をやればいいの?

そして、寝起きをスッキリさせるおすすめの朝ごはんって何かあるの?

 

寝起きをスッキリさせたい!起きてすぐやることは?

 

カーテンを開ける

まず、起きたらすぐにカーテンを開けましょう!

朝日を浴びることで体内時間をリセットすることが出来るんです。

日を浴びることは生活リズムを作るために欠かせないんです。

 

起きたら布団で身体を動かす

目覚ましが鳴ったらすぐに布団から出るのではなく、

布団の中で手足をバタバタさせたりゴロゴロしましょう!

体温が上がって、脳が覚醒します。

 

音楽をかけたりテレビを付ける

音を鳴らして、耳に刺激をあたえることで脳が起きるんです。

音を鳴らした状態で、顔を洗ったり朝ごはんを準備すると

目が覚めますよ。

 

熱いシャワーを浴びる

朝、温度の高めのシャワーを浴びることで交感神経が

活発になるんですよ。

 

寝起きをスッキリさせるごはんって何かあるの?

 

柑橘系のジュースを飲む

朝、酸っぱい柑橘系のジュースを飲むと目覚め効果があるんです。

コップに注ぎ飲むだけなので、時間がない朝でも

毎日続けやすいですよ。

 

お味噌汁

お味噌汁には良質なたんぱく質が多く含まれており体温を

あげるのに効果的です。

前日のうちに準備しておくと温めるだけで食べることが出来ますよ。

具沢山で作っておけば、他に何も作らなくてもいいので

お手軽な朝ごはんです!

 

納豆ごはん

納豆ご飯は、お互いが不足しているアミノ酸を補うことが出来ます。

たんぱく質の吸収がようなり朝ごはんにぴったりなんです!

 

フルーツ

朝はあまりしっかりとした食事を食べることが出来ないという人は

フルーツもおすすめです。

ミネラルやビタミンなど栄養素が豊富なので、朝ごはんにも

ぴったりなんです。

調理が必要ないので、簡単に準備することが出来ます。

 

まとめ

 

毎日スッキリ起きることができない・・・という方は

簡単にできる物ばかりなのでぜひ試してみてくださいね。

そして、朝スッキリ起きるのは一番は睡眠時間をしっかりと取ることです!

無理な夜更かしは避けるようにしてくださいね。