運動不足の解消法！！簡単に続ける事のできる方法ってあるの？
大人になると、中々運動する機会がなく運動不足になってしまう人って
多いんですよね。運動不足を解消したいと思っても、
ジムへ通ったりランニングするなんて事は時間がなかったり、
時間があっても続かないという事もあるかもしれません。
簡単に続ける事のできる解消法があると嬉しいですよね！
自宅でもできる運動不足の解消法ってあるんでしょうか？
運動不足の解消法って、何かグッズを使ったものもあるんでしょうか？
運動不足の解消法は？自宅でもできる解消法ってあるの？
まず、誰でもできて難しい事は何もない運動不足の解消法とは・・・
実はラジオ体操なんです！
ラジオ体操が運動不足の解消にいいなんて意外じゃないですか？
ラジオ体操には様々な動きが入っているので、血行増進、
肩こりや腰痛の回復、柔軟性アップなどの効果が期待できるんですよ。
これだけの効果はありますが、子供からお年寄りまで無理なく
行う事のできるラジオ体操なので毎日続けるには最適です！
そして、ラジオ体操で運動不足が解消できて来たらステップアップ
してみてください。
スクワットや踏み台昇降運動もおすすめです。
スクワットってハードなイメージがありますが、無理な回数をやる
必要はありません。１０回を１セットにして、慣れてきたらセット数を
増やしていくようにしてくださいね。
踏み台昇降運動は台が必要ですが、専用の台を用意しなくても大丈夫です。
雑誌や漫画などを２０ｃｍの高さになるようにガムテープなどで
固定すればＯＫです。
５分を１セットにしてやってくださいね。好きな音楽を流したり
テレビを見ながらでもできるので５分なんてあっという間ですよ！
運動不足の解消法でグッズを使ってやる方法もあるの？
先ほど紹介したように、特に購入するものがなくても運動不足は
解消できますが、もっといろいろな方法で解消したいという方には
グッズを使って運動不足を解消する方法もあります。
フラフープや、トランポリン、エア縄跳びがおすすめですよ。
フラフープやトランポリンは、ある程度の場所を確保しないと
いけないですが楽しみながら行う事ができます。
エア縄跳びは、縄がついていないので部屋の中などの省スペースで
縄跳びを行う事ができます。
準備体操としてラジオ体操を行ってから、こういったグッズを使った
運動不足を解消法をするのをおすすめします！
まとめ
自宅でも簡単に運動不足を解消する方法はこんなにも沢山あるんです。
ただ、普段運動していない方が急に身体を動かすと痛めてしまう事も
あります。
最初は少ない時間から初めて慣れてきたら段々と時間を延ばすように
してくださいね。
最初から無理してしまっては続きませんよ！