アラフォー主婦がダイエットに挑戦!アラフォー主婦がうまく痩せるには?

ダイエット, 健康

アラフォーダイエット

 

気がつけば歳を重ね、もうアラフォーに突入してる!なんてことありますよね。

子育ての大変な時期も一段落つき、やっと自分のやりたいことをできる時期になってきました。

 

しかしながら、まだまだアラフォーはやることが多く、ストレスも溜まりがちですよね。

ママ友とのランチや、主人との晩酌。

日々の仕事のストレス。

そして気がつけばやけ食い。

若い頃に比べて体のお肉も落ちにくくなってきました。

アラフォー主婦が上手にダイエットするにはどうしたらいいのでしょうか。

 

アラフォー主婦が上手にダイエットする方法とは?

 

ご飯はしっかり食べる

若い頃は食事を一食抜くだけで、すぐに1、2キロ痩せましたが、アラフォーになると食事制限をしただけでは体重が落ちませんよね。

食事制限のみのダイエットは不健康になる上に、リバウンド率も高いです。

ですのでご飯は3食しっかりと食べましょう。

 

問題は食事を抜くことではなく食事の量と内容です。

食事の量は腹10分目まで食べていませんか。

また、偏ったものばかりを食べていませんか。

食事の量は腹八分目になったら残りたとえ1口でも2口でも残しましょう。

その1口2口が脂肪になってしまうんです。

 

また炭水化物ばかり食べたり、極端に野菜だけを食べたりしてもいけません。

ご飯をバランスよくしっかりと食べましょう。

 

お腹が空くまで食べない

お腹が空いていなくても、なんとなく暇だし手持ち無沙汰だから…とお菓子を食べていませんか。

なんとなく、という気持ちで食べ物を口にしているなら危険です。

ご飯はお腹が空くまで食べないようにしましょう。

 

理想的なのは「グー」とお腹の音が鳴ることです。

お腹の音が鳴る事は健康な証拠です。

ですので「グー」とお腹が鳴ってから食事をとるようにしましょう。

 

適度な運動をする

ただ食事制限をしていても、痩せはしますが貧相な体になってしまいます。

若い頃は痩せていてなんぼ、と言う思いでしたが、歳をとると痩せていてもある程度筋肉が引き締まっている方が素敵に見えます。

 

ですので適度に筋肉をつけるためにも運動をしましょう。

痩せすぎているアラフォーはあまり綺麗とは言えませんよね。

 

それより程良い肉付きがあり、筋肉がきゅっと引き締まっていると、かっこよく見えます。

運動はがんばりすぎなくてもいいので、例えば夜寝る前に軽くストレッチをしたり、朝起きたら5分間だけ体を伸ばしてみたり。

テレビを見ている時や歯磨きをしている時にも肩を回してみたり、背伸びをしてみたり。

様々な生活のシーンでながら運動をぜひ取り入れてみてくださいね。

 

まとめ

 

今回はアラフォーの主婦が上手にダイエットする方法についてご紹介しました。

ほどよく筋肉がつき、スラッとした素敵なアラフォーを目指しましょう!

 

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