朝型の生活にしたいけれどどんなメリットがあるのか知りたい！
朝早く起きて運動をしたり仕事をしたいのについつい夜遅くまでだらだらと起きてしまい朝はばたばた、という方も少なくないでしょう。
私も朝型にしなければとは思いつつ、夜に活動をして朝になって朝ご飯も食べずにばたばたと出て行く、ということが多いです。
夜型の生活に慣れてしまうと、朝型に切り替えるのは難しいですよね。
明日が来てほしくないという思いから夜なかなか眠れずに朝寝坊してしまうこともあります。
そこで今回は、朝型に切り替えようと思っている方へ、朝型のメリットとどうすれば朝型にできるのかについてご紹介します。
朝型にするにはどんなメリットがある？
朝型にすることで、たくさんのメリットが生まれます。
まずは朝型のメリットをいくつか挙げていきます。
肌がきれいになる
朝型の生活をしている人は、肌が綺麗なことが多いです。
理由としては、肌を再生するためのホルモンが２２時から２時までにでることが挙げられます。
この時間にしっかりと睡眠をとることで、肌が綺麗になり、トラブルも起こりにくいとされています。
一日を気持ちよくスタートさせられる
太陽の光を浴びて、外の空気を吸うという余裕が出来るので、一日に余裕をもって過ごすことが出来ます。
朝に一日の計画を立てることも出来るので、無駄のない一日にすることが出来ます。
痩せやすくなる
ダイエットをしている方には特に朝型をおすすめします。
朝ご飯をしっかりと食べることで昼や夜に食べる量が減らせますし、夜にたくさん食べると消費しないので太りやすい体になってしまいます。
朝型であれば夜ご飯を食べる時間も自動的に早くなるので、太りにくい体をつくり、維持することが出来るでしょう。
朝型にするためにできることとは？
では、朝型にしたいという方はどうしたら良いのでしょうか。
すぐに実践できる方法をご紹介します。
目が覚めたらストレッチをする
アラームをセットして目覚めたら、布団から出て軽いストレッチをしましょう。
意識だけではなかなか体がついてこないので、ストレッチを繰り返して体を朝型になれさせることが大切です。
夜に情報手段をなくす
テレビやスマートフォンを見ているうちに夜ふかしをしてしまうという方は多いでしょう。
一定の時間になったら、テレビやスマートフォンの電源を消して、情報手段をなくしてしまうと睡眠にはいりやすいです。
まとめ
今回は、朝型にすることのメリットと実践する方法についてご紹介しました。
朝型にしたいと考えている方は、ぜひこれらを参考にして検討してみてくださいね。