とにかく眠い！昼間の眠気を解消するにはどうすればいいの？原因って？
特に徹夜をしているわけでもなくちゃんと寝ているはずなのに、昼間に眠たくなる・・・なんてことありますよね。
なんで、寝ているのに昼間に眠たくなってしまうんでしょうか？
仕事中など眠気に襲われると本当につらいです。
この眠気を解消する方法も紹介いたします！
どうして眠いの？昼間に眠くなるのは一体どうして？
まずは、眠くなる一番の原因として考えられるのは睡眠時間が足りていないということです。
最低でも６時間以上は睡眠時間を確保するようにしてくださいね！
ただ、しっかり眠っていてもお昼過ぎ頃になると眠たくなる、なんてことありますよね。
ランチを食べた後に眠たくなる人が多いんですが、これは食事をした後に身体をリラックスさせる副交感神経が優位に働いてしまうことが原因なんです。
これは、身体の仕組みとして仕方がないことではあるんですが仕事中には困ってしまうんですよね。
ランチの量を控えめにしたり、消化しやすいメニューを選ぶと眠気はましになりますよ。
そして、人は脳が疲れると睡眠を促そうとする睡眠物質が増えてくるようになっています。
仕事や勉強などで脳が疲れていると、身体が脳を休ませようとして眠気を引き起こしているんですよ。
眠くなる原因がわかっていても、眠気が続くと困ってしまいます！
眠気を撃退！簡単にできる眠気解消方法はこちら！
強い眠気があると、集中力もなくなってしまい仕事の効率が落ちてしまいます。
ガムを食べる
実は、なにか物をかんでいると脳を刺激する作用があるんです。
そのためガムを食べるというのは眠気覚ましに効果的なんですよ。
カフェインをとる
眠気を覚ますといえばカフェインですよね。
カフェインは、脳を覚醒させたり集中力を高まる効果が期待できます。
コーヒーや紅茶、緑茶などは気軽にカフェインを摂取することができます。
ちなみに、コーヒーよりも緑茶の方がカフェインが多く含まれているので、ちょっと濃いめの緑茶を飲むのも効果的です！
ただ、カフェインの過剰摂取は身体に悪いので適量を摂取するようにしてくださいね。
冷却シート
副交感性神経は身体を冷やすことで抑制することができるんです。
足の付け根や首筋などの太い血管が通っている部分に冷却シートを張ると効果的です。
目薬
目薬をさすのもおすすめです！
爽快感のあるクール系の目薬は、手軽に眠気をスッキリさせることができますよ。
まとめ
毎日のように、昼間に眠くなるととても辛いですよね。
まずは、ランチのメニューを改善してみてくださいね。
そしてどうしても眠たくなってしまったら、眠気解消方法を試してみてください！
そして、寝不足になってしまったら当然昼間に眠気に襲われてしまいます。
夜更かしをしないよう、６時間以上の睡眠をしっかりと取るようにしましょう！