節約したい一人暮らしの人必見！安くて満腹感の得られる食材とは？
1人暮らしを始めたばかりの学生さんや社会人の方は、付き合いや自分の趣味にお金をかけるために食費を節約したいと思うことがあるかと思います。
食費の節約はやはりできるだけ自炊にすることが必要になってきます。
安くて、栄養もしっかり取れる食材を使って料理をしたいですよね。
そこで今回は、1人暮らしの方におすすめの節約食材と1人暮らしの食費は一般的にどれくらいかかっているのかについてご紹介します。
1人暮らしの食費の平均はどれくらい？
まずは一人暮らしの人の平均的な食費を見ていきましょう。
1人暮らしといっても、学生、社会人、男女で異なってきますので、それぞれ分けて月の平均をご紹介します。
学生の場合…２万５千円
学生は、社会人よりも時間がある場合が多いので自炊をすることも多いようです。
社会人…４万円
社会人の場合、学生よりも外での付き合いが多くなってしまうので高くなります。
お酒を飲むことが増えるのも高くなる理由の１つです。
女性…３万円
男性よりも食べない人、ダイエットをしている人が多いなどの理由から、女性は社会人の平均よりも少し低めです。
安くて便利な食材を紹介！
節約をするのに、自炊は必須ですが、食材のチョイスが大切です。
安いだけでなく栄養のあるものを選びましょう。
おすすめの食材を見ていきます。
キャベツ
キャベツは食物繊維が多く含まれているので満腹感が得られやすいです。
私も家の冷蔵庫に常にありますが、炒め物や煮物、サラダなど様々な用途があるので便利ですよ。
鯖缶
こちらは最近話題になりましたよね。
鯖缶はストックしておいて炊き込みご飯にしたりビーフストロガノフのビーフを鯖で代用したりと、栄養価が高いうえにたくさんの変貌を見せてくれます。
安い時に大目に買っておくとよいでしょう。
玉ねぎ
玉ねぎは日持ちするのであったほうがよいでしょう。
カレーやナポリタン、スープなど様々な料理に使えます。
豆腐
豆腐は節約をしたい方に大変おすすめです。
安いですし栄養もあって、ダイエットにもぴったりです。
納豆
納豆は３パックで１００円以下と、かなり安いですし栄養価も高いです。
そのまま食べるだけではなく、パスタと和えたりオムレツにしたりと、ほかの食材とも組み合わせることでバランスがよくなります。
まとめ
今回は、1人暮らしの食費の平均と、節約できる食材についてご紹介しました。
これらを参考にして、楽しく健康に節約ライフを送ってくださいね。