辛い冷え性・・・原因は？簡単な方法で改善ってできないの？
冷え性は、男性も女性も症状を感じている人が多いものです。
手足が冷たくなったり身体が温まりにくいなどといった症状があります。
そして、身体の冷え以外にもむくみや頭痛、腹痛などの症状が出ることもあるんです。
この冷え性っていったい何が原因なんでしょうか？
そして、簡単な方法で改善することってできないんでしょうか？
冷え性ってどうしてなるの？原因って一体何？改善はできるの？
冷え性の方は、冬だけではなく夏にも冷えを感じています。
この原因は実は食事などが原因となっていることもあるんですよ。
冷たい飲み物や食べ物ばかりだと体の中から冷えていってしまいます。
そして、お風呂に入る時に湯船につからずにシャワーだけで済ませるという人も少なくありませんよね。
シャワーだけだと身体を冷やす原因となり、血流を悪くする原因にもなってしまうんですよ。
そして、運動不足や食事制限などの過度なダイエットなどで筋肉量が減ってしまうと体温を作り出すのに必要な筋肉がうまく働かなくなってしまい、冷えの原因となってしまうんです。
男性より、女性の方が冷え性の人が多いというのは元々の筋肉量に差があるからなんですよ。
冷え性の改善ってどうしればいいの？食生活や生活習慣を見直すべき？
食生活
食事や飲み物は冷たいものをとりすぎないようにします。
体温より温度の高いものを摂ることで冷えを防ぐことが出来ますよ。
そして、身体を温める作用のある食品を積極的に食べるようにします。
◎身体を温める食品
カボチャ、にんじん、たまねぎ、しょうが
鮭、鶏肉、タラ、サバ
味噌、ニンニク、シナモン、こしょう
納豆、あずき
これらのものは、身体を温める食品です。
季節問わず売られている物ばかりですし、調理にも使いやすいですよね。
生活習慣
お風呂に入る時には、シャワーだけで済ますのではなく湯船にもつかるようにしましょう。
半身浴ではなく、全身浴をすることをおすすめします。
そして、適度に運動を行うようにしてくださいね。
ハードな運動をする必要は全くありません。１５分くらいウォーキングをしたりストレッチを行うなどでＯＫです！
ウォーキングは、通勤時に少し早歩きをするだけでも効果があります。
ストレッチも自宅でできる簡単なものでいいので毎日続けるようにしてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
冷え性は、生活習慣などを見直すことで改善することが出来ます。
手足が冷えていると中々眠りにつけなかったり、仕事なども手が冷たくてはかどらないという事もありますよね。
ぜひ、改善法試してみてくださいね！