ダイエットにはスープがおすすめ！レシピってどんなのがあるの？

年中の課題といってもいいダイエット･･･

明日からダイエット！といいつつも美味しいものをたくさん食べてしまったり、運動は続かないということもありますよね。

食事制限や運動って、中々続かないんですよね。

そんな時におすすめなのがスープを食べるダイエットなんです！

一体どういうことなんでしょうか？

 

ダイエットにおすすめのスープ！どんな材料で作るの？

 

どうして太ってしまうのかというと、やはりカロリーを

取りすぎていることが原因のことが多いんです。

消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いからどんどんと

体重が増えていってしまうんですね。

ただ、食べないダイエットって身体にも悪いし続かないんですよね。

このスープはおなか一杯に食べてもＯＫなんです。

 

スープの材料はたっぷりの野菜を入れればいいんですが、

NG食材もあるんですよ。

根菜類、イモ類、とうもろこしなどはNGです。

そのほかの野菜は基本的に何を入れても大丈夫なので、

好きな野菜を入れてくださいね。

 

ダイエットにおすすめのスープの簡単な作り方って？

 

ショウガ入り！トマトスープ

トマト１個　玉ねぎ３個　キャベツ1/2　人参１本　

パプリカ１個　エリンギ１本

セロリ１本　水3リットル　☆トマトホール缶１缶　

☆ショウガ絞り汁大さじ１　

☆塩コショウ適量　☆鶏ガラスープ大さじ１

 

  1. 野菜を一口サイズにカットする
  2. 鍋に水と野菜を入れてグツグツしてきたら、☆印を入れて煮込んだら完成！

 

シンプルなオニオングラタンスープ

お麩２個　たまねぎ１個　コンソメ小さじ１　チーズ適量　

バター大さじ１　塩コショウ適量　水３カップ

 

  1. 玉ねぎを細切りにして、お麩を水でもどしておく。
  2. フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。
  3. フライパンに水とコンソメ塩コショウをいれる。
  4. 沸騰したらお麩とチーズをいれたら完成

 

豆腐と野菜のスープ

たまねぎ1/2個　キャベツ１枚　人参1/4本　豆腐1/2丁　

水500cc　コンソメ小さじ3　塩コショウ適量

 

  1. 豆腐を２ｃｍ角に切って、野菜を２ｃｍくらいのサイズ、２ｍｍくらいの厚さに切る。
  2. 鍋に水と野菜、コンソメを入れて煮立ったら豆腐を入れる。
  3. 野菜に火が通ったら塩コショウを好みの量いれて味を整えたら完成

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか？

どのスープも野菜がたっぷりと入っています！

こちらで紹介したレシピに使われていない野菜でも、

好きな野菜を入れてＯＫです。

様々な味付けのスープを作ると、飽きずに続けることが出来ますよ♪

もちろん、３食全てスープを食べるのではなくお肉なども

食べてたんぱく質もしっかりと取るようにしましょうね。

 

ダイエット,健康,料理